• Hälsa,  Hormoner,  Psykisk hälsa,  Utmattning

    Dopaminets roll – i dessa tider

    Kan du känna igen dig i att ha levt i en stress som varit så hög så du inte ens visste om det – och att allt över en natt – bara förändrats? Vad händer då med oss?

    Stress och allt som hör till verkar vara en vanlig berättelse att höra – i dessa tider.

    Hur blev det för er när allt förändrades? När nyheten om Corona och dess följder blev verkliga.

    Nu när det sakna men säkert börjar återgå till lite mer som förut – så får jag höra historier, om hur allt ändrats, förändrats och hur tröttheten kom som ett brev på posten – när allt lades i vila.

    Så många som stressat, jäktat, tävlat, presterat, pressat sig, jämfört sig, oroat sig och sen plötsligt hamnat i isolation. Hemma – i karantän – ensamt – men lite skönt.

    Så när kroppen visat signaler och dopaminhalten gav sig tillkänna .. så låg och förbrukad… och depressionen nästan var nära och här. Då blev det dags att ta hand om sig. På riktigt – för många.

    Så – tillbaks till livet, att stärka – dopaminet; Träna , meditera, äta proteinrikt, vara ute – i solen – och musik- bra musik! Och sakta bygga upp sig igen, det verkar vara en vardag nu, för så många – att komma tillbaka – med nya krafter.

    Med ny energi. Inte för mycket, inte för lite. Bara lugnt, starkt och lagom. Lägga upp en plan hur livet skall fortsätta –

    För en lagom stress – ett lagom lugn – och en lagom mängd dopamin –

    Vårt alldeles egna stresshormon, som kan ge oss en sån klarhet, motorik och frid – När det finns i en lagom bra dos – för oss – för att må riktigt, riktigt bra.

    Livsstilsförändringar
  • Allmänt,  Hälsa,  Psykisk hälsa

    Oxytocinets helande verkan

    Kroppens välgörande hormon, vårt lugn och ro hormon.

    Det helande hormonet. Det vi kvinnor utsöndrar när vi ammar, föder barn och som vi alla har som motvikt till våra stresshormoner Adrenalin, Noradrenalin och Cortisol. Det lugnar oss.

    Det är så märkligt att kroppen har skapat en sån balans. Precis som motvikterna Yin och Yang så finns det en morviktspol i vårt hormonsystem.

    När vi stressar och är uppe i varv krävs det stresshormoner, men får de pågå för länge så mår vi inte bra. Vi behöver då lugn och ro. Men vi måste bryta mönstret själva.

    Det är ingen annan som gör det åt oss.

    Innan utbrändheten knackar på dörren måste vi ge oss själva paus – få igång vårt eget lugn och ro hormon. En lugnande massage, en stilla meditation, ett bad, att umgås med vänner där vi känner oss tillfreds, att vara i solen- och faktiskt – att äta proteinrik mat.

    Så yin och yang. Lugn och ro och stress. Få balans i oss själva.

    Ge dig själv den förståelsen – innan det blir för mycket stress – kanske en bra massage eller något annat ocytocin stärkande.

    Så – ger du också kroppens helande hormon en riktig bra chans att – hela, hela dig!

    Oxytocinets helande verkan.