• Hälsa,  Psykisk hälsa,  Traditionell kinesisk medicin,  växa,

    Det meningslösa med mobbing, skitsnack och annat tjafs.

    Att växa och jobba med sig själv. Är inte det det viktigaste vi kan göra under livet. På vårt eget sätt. Att uppfylla sin egna drömmar, visioner – att förstå sin egen potential, sina värden och förutsättningar, och göra det bästa av det. För var och en.

    Det har alltid varit min vision. Att växa, lära och att vara jag. Den jag är.

    Härskartekniker är ett effektivt redskap att ta till om man vill trycka ner någon för att själv känna sig “stark”.

    Det är de som inte är starka som gör det. De som inte är starka i sig själva. De siktar efter att vara starka på andras bekostnad. Sorgligt och totalt onödigt och ointressant.

    Att se till sin egen hälsa, stärka sig, leva, växa med hjälp av behandlingar, örter, massage, akupunktur, coaching, samtal, qigong, yoga – för att förstå sig själv och våga vara du, med din egen energi, styrka, glädje och mod – i dig själv. Ditt egna jag. Villkorslöst och utan att trampa på andra.

    Det är en väg att må bra. På riktigt.

    Jag har sett så många leva på andras energi, men också så många växa och må bra genom åren, att det nu är så svårt att förstå vad mobbing egentligen kan tänkas leda till.

    Så – det mest meningslösa jag vet är – mobbing, skvaller och skitsnack – i alla dess former och uttryck.

    Växa, lära, ta hand om sig och må bra. För allas skull.

  • Hälsa,  Psykisk hälsa,  Traditionell kinesisk medicin

    Tao- du håller väl på med tao och sånt…

    Den kommentaren fick jag en gång. Jag blev frågande. I kommentaren låg nämligen en mening med – att du är väl så där flummig och inte så noga…

    Tao är ju precis inte så!

    Tao betyder den rätta vägen. Det som gör att vi mår bra. Din sanning. Där du är när du mår riktigt bra och känner dig i harmoni med dig själv, livet och med vad du gör- det är att vara sann, i sina känslor, att vara äkta. Att följa tao är att vara i samklang med det som är rätt och sunt och harmoniskt bra för oss.

    Vägen genom livet är ofta krokig. Vi hamnar på villovägar – i kriser, träffar människor som vi gör oss illa på. Som gör oss illa, relationer som inte är bra för oss, situationer vi har svårt att stå ut med.

    Men – jobbar vi oss igenom det – lyssnar inåt, tar hjälp med samtal, örter, behandlingar så kommer vi snart upp på den igen, vår livsväg, den enkla rätta vägen och kan starkt gå vidare – starka, visa och kloka. Med nya erfarenheter att lägga i vår alldeles egna visdomskorg. Erfarenhetskorg.

    Det är det som är livets skola. Och så har jag gjort – i hela mitt liv. För att växa & lära.

    Ingen går smärtfritt genom livets väg. Vi hamnar då och då i diket. Ibland väldigt djupt, ibland i ett litet, nästan smärtfritt.

    Och tar oss upp. Klokare & klokare.

    Den kinesiska urgamla filosofin och dess visdom är inte så tokig. Inte flummig alls – bara vacker, filosofisk och – absolut inte dum.

    Att ta sig tid att lyssna inåt.
  • Hälsa,  Psykisk hälsa

    Hur gör du för att veta vad du vill – vet du vem du är?

    Det är en svår fråga, kanske du tänker. Eller så tänker du det klart jag vet…. så tänkte ialla fall jag. Enkelt men svårt. Och varför undrar du?

    Att veta vem man är, vad man har för värden i sitt liv, sina värderingar. Det är en del av livet. För alla har olika! Vi är inte lika. Vi är lika men lite olika och mina värden är inte samma som dina. Inte med det sagt att mina är bättre, bara olika dina.

    Det viktiga med att veta sina värden är att se hur jag lever efter dem.

    Men hur vet jag det, kanske du då tänker.

    Jo, det är bland annat det vi jobbar med under en coaching. Våra värden och hur vi närmar oss dem. För att leva ett liv som känns rätt och enkelt.

    Så många gånger det gett en klarhet i livet! För mig och för andra!

    Känn dig fri, stärk din självkänsla – Lev ditt liv i samklang med dina inre värderingar.

    När vi vet våra värden. Då vet vi också vad som är viktigt i våra liv. Det förenklar och ger en annan förståelse för andra. För mig gav det en större acceptans för mig och för andra. Jag vet vem jag är och jag kan välja att förstå andras värden och förhålla mig till dem. På ett sätt som känns sunt för mig.

  • Hälsa,  Mindfulness,  Psykisk hälsa,  Stress,  Traditionell kinesisk medicin,  Utbränd

    Bara vara – mindfulness- så underbart – går det?

    Mindfull eller mindfulness! Vad väljer du att vara och vad orkar du att vara, just nu? Trivs du med dig själv? 🙂

    Det där tjattret i huvudet, planer, borde, ska, som behöver stillas. Lugnas ner. Får det inte finnas? För mig har det tjattret alltid varit så jag är- kreativ och full av ideer. Så mycket som finns, ska och borde göras nu på en gång- ju.

    Men så kom en annan tanke. TCM, det är ju det – hela TCM pratar om. Att vara i balans, att vara mindfull. Det är ju det vi strävar efter, med alla örter, akupunktur, koppning, moxa och alla avslappningsformer som nu poppar upp – vara sig den kallas progressiv eller qigong så är ju målet mindfulness. Att vara i ett tillstånd där dina känslor, ditt jag , din kropp, din andning, och hela din existens är i samklang med din omgivning, i acceptans. I balans.

    Det låter väl underbart! Vem vill inte vara det?

    När jag gjorde min praktik i Kina- Shanghai i TCM för 20 år sedan fanns inte det ordet. Mindfulness. Skulle vi ha frågat dem, läkarna, personalen som gav oss sin kunskap på det kinesiska sjukhuset, om det, så skulle de inte vetat vad vi bad att få ett svar på. För dem var det en självklarhet – Allt med Traditionell kinesisk medicin (TCM) handlar om att bli, vara och hålla sig i balans- att vara i ett balanserat tillstånd av mindfulness.

    Det finns lika många sätt som det finns människor. Olika metoder, olika örter, olika kombinationer – att komma dit

    För mig är ett möte på min mottagning, eller vi zoom, oavsett om det är TCM eller ett vårt evidensbaserade sätt att se på hälsa, en början till ett tillstånd av mindfulness. En början till – en bra och accepterad balans. För dig.

    Med en bra genomgång av din hälsa får du de redskap du behöver. För att nå – till din känsla av ett tillstånd av mindfulness – i sinnet- frid och lugn, i kroppen mjukare och rörligare, och då också

    – till en bra början att trivas riktigt, riktigt bra med dig själv – på riktigt!

    Shanghai – det var där vi lärde oss mindfulness, innan vi visste vad det var.
  • Hälsa,  Hormoner,  Psykisk hälsa,  Utmattning

    Dopaminet, vad hände – att bygga upp!

    Kan du känna igen dig i att ha levt i en stress som varit så hög så du inte ens visste om det – och att allt över en natt – bara förändrats- vad händer med oss då?

    Stress och allt som hör till verkar vara en vanlig berättelse nu – att höra – i dessa tider.

    Hur blev det för er när allt blev förändring? När nyheten om Corona och dess följder blev som verkliga?

    Nu – när det sakta men säkert börjar – återgå och bli – lite som förut – så får jag höra historier, om hur allt ändrats, förändrats och hur tröttheten kom -som ett brev – på posten – när allt lades i vila

    Så många som stressat, jäktat, tävlat, presterat, pressat sig, jämfört sig, oroat sig och sen plötsligt hamnat i isolation. Hemma – i karantän – i hemmajobb – ensamt – osocialt – omställning – lite skönt – men kanske lite trist

    Vad gör man då – när omställning i livet blir så stor och kroppen gav sig tillkänna .. dopaminet.. lite lågt och förbrukat… det som förut gett oss en sån kick!!… men nu – inte på topp. Depressionen nära och här. Då blev det dags att ta hand om sig. Vila, bygga upp – bli stark!

    På riktigt – för många

    Så – tillbaks i energi, att stärka det starka; dopaminet; träna, meditera, örter, vitaminer, mineraler, massage, äta proteinrikt, vara ute – i solen och njuta – och musik – mycket och bra! Stärka upp det igen. Det häftiga, det starka – det härliga – dopaminet – verkar vara en bra plan nu – för många – tillbaka – med nya krafter – fräscha krafter!

    Ny energi. Inte för mycket, inte för lite. Lägga upp en plan – hur livet skall fortsätta –

    För en lagom stress – ett lagomt lugn – och en lagom mängd dopamin –

    Vårt alldeles egna stresshormon, som kan ge oss en sån klarhet, motorik och sån frid – när det finns i en lagom dos

    För att må bra – riktigt, riktigt bra – på riktigt

    Livsstilsförändringar
  • Allmänt,  Hälsa,  Psykisk hälsa

    Oxytocinets helande verkan

    Kroppens välgörande hormon, vårt lugn och ro hormon.

    Det helande hormonet. Det vi kvinnor utsöndrar när vi ammar, föder barn och som vi alla har som motvikt till våra stresshormoner Adrenalin, Noradrenalin och Cortisol. Det lugnar oss.

    Det är så märkligt att kroppen har skapat en sån balans. Precis som motvikterna Yin och Yang så finns det en morviktspol i vårt hormonsystem.

    När vi stressar och är uppe i varv krävs det stresshormoner, men får de pågå för länge så mår vi inte bra. Vi behöver då lugn och ro. Men vi måste bryta mönstret själva.

    Det är ingen annan som gör det åt oss.

    Innan utbrändheten knackar på dörren måste vi ge oss själva paus – få igång vårt eget lugn och ro hormon. En lugnande massage, en stilla meditation, ett bad, att umgås med vänner där vi känner oss tillfreds, att vara i solen- och faktiskt – att äta proteinrik mat.

    Så yin och yang. Lugn och ro och stress. Få balans i oss själva.

    Ge dig själv den förståelsen – innan det blir för mycket stress – kanske en bra massage eller något annat ocytocin stärkande.

    Så – ger du också kroppens helande hormon en riktig bra chans att – hela, hela dig!

    Oxytocinets helande verkan.